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          單腿硬拉標準動作要領詳解

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          單腿硬拉標準動作要領詳解

          發布日期:2021-07-02 作者: 點擊:

           在訓練動作中,硬拉是一項很經典的動作,有些人還是有所了解的,當然硬拉的訓練效果也是不錯的。在硬拉中,硬拉還分很多類型,如屈腿硬拉、單腿硬拉。那單腿硬拉標準動作要領是什么?不清楚的,可以來看看。

              單腿硬拉動作要領

              1.單手握一支壺鈴,懸垂在身側。選擇與持壺鈴的手同一邊的腿,單腿站立。

              2.保持膝蓋微屈,做一個直腿硬拉,貴州健身器材,臀部彎曲,向你的身后伸展另一條腿來維持平衡。繼續降低壺鈴,直到你與地面平行,然后回到直立姿勢。重復動作至推薦的次數。

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              單腿硬拉的神奇之處

              就功能而言,單腿硬拉是能夠讓我們的髖關節變得比較靈活和穩定的,而且髖關節是人體的很重要的,如果能夠經常做單腿硬拉的話,貴州跑步機,對身體是有好處的。做單腿硬拉能夠讓我們人體發力的核心得到保障,還能夠讓我們的肌肉變得豐滿起來。因為從肌肉的角度來看,經常做單腿硬拉能夠讓我們的臀部變得非常豐滿,這個動作不僅僅能夠鍛煉到臀大肌,還能夠非常好的刺激臀中肌,貴陽健身器材、臀小肌這兩塊,這兩塊肌肉是非常影響我們臀部整體的線條以及圓潤程度的,所以這兩塊肌肉的鍛煉就能夠讓我們的臀部變得更豐滿。

              單腿硬拉動作感覺

              俯身時,支撐腿臀部有相應的牽拉感。

              起身時,支撐腿臀部有明顯收縮擠壓感。



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