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          正確使用健身器材之杠鈴平板臥推

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          正確使用健身器材之杠鈴平板臥推

          發布日期:2021-01-20 作者: 點擊:

                  正確使用健身器材之杠鈴平板臥推

                  

                  目標肌群:胸大肌 

                  

                  注意事項:腰背收緊,核心收緊,使動作穩定,手肘不要超伸;

                  

                  坐姿肩上舉

                  

                  目標肌群:三角肌

                  

                  注意事項:核心收緊,肩部下沉,避免肘超伸;

                  

                  正確使用健身器材之高位頸前下拉

                  

                  目標肌群:背闊肌

                  

                  注意事項:小臂不要過多借力,手肘始終垂直地面,腰背始終挺直;

                  

          貴州健身器材

                  坐姿劃船

                  

                  目標肌群:背闊肌 

                  

                  注意事項:不要聳肩,腰背挺直,小臂不要過多借力,手肘略低與肩;

                  

                  正確使用健身器材之坐姿二頭彎舉

                  

                  目標肌群:肱二頭肌 

                  

                  注意事項:還原動作時不要肘超伸,核心穩定、手肘內收,動作緩慢 ;

                  

                  正確使用健身器材之坐姿蝴蝶夾胸

                  

                  目標肌群:胸大肌

                  

                  注意事項 :切忌彎腰弓背、挺胸,兩肘微收;

                  

                  史密斯深蹲

                  

                  目標肌群:臀大肌、股四頭肌

                  

                  注意事項:膝蓋不要超過腳尖 、腰背始終挺直、雙腳踏實膝蓋不要內扣或外翻,保持呼吸通暢;

                  

                  正確使用健身器材之橢圓機 

                  

                  作用:可鍛煉心肺、燃燒脂肪 

                  

                  注意事項:手腳統一運動 ,腳掌踏實全腳掌均勻想下發力,核心收緊;

                  

          本文網址:http://www.xhxjb.cn/news/483.html

          關鍵詞:貴州健身器材

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