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          跑步機被設定了固定不動的速率和頻率

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          跑步機被設定了固定不動的速率和頻率

          發布日期:2020-06-09 作者: 點擊:

                  跑步機上跑步和室外跑步有啥差別

                  二者誰更傷膝蓋?

                  挑選哪些的跑步方法才身心健康呢?

                  哪一個更健康?

                  一說到跑步,大家都感覺會傷膝蓋。

                  跑步時膝蓋的確承擔的壓力會比走路大,會造成7倍休重的壓力,而走路造成的壓力才等于3倍休重。

                  殊不知,由于跑步的步幅比走路大,腳與路面觸碰時間較短,因此在同樣間距下,跑步和走路時具體功效到膝蓋的壓力實際上是類似的。

                  假如膝蓋覺得到不適感,一般便是跑步過多導致軟骨損傷、筋腱尾端病、膝蓋滑膜炎這些,此刻要是更改跑步姿態和運動強度就行。

                  可是在跑步機上跑與在平地正常跑卻確實會對膝蓋造成不一樣的壓力!

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                  我們在平地跑步的情況下,全身肌肉和膝蓋會依據本身的必須在跑步的全過程中不斷地融洽;

                  但在跑步機處時,跑步機被設定了固定不動的速率和頻率,假如你跑步時的發力點在固定不動的部位,因為跑步機的速率和頻率不會改變,以便保持穩定,一般在跑步的情況下沒法無拘無束地調節,那麼發力點就會一直被損壞。

                  一直依照同一個速率,一跑就跑一個半小時、一個鐘頭,還全是同一個承受力點被損壞,人體吃得消嗎?

                  假如膝蓋骨和全身肌肉的靈活性無法跟上得話,會對膝蓋骨的半月板、軟骨組織產生波動損害,而這類損害是不可逆的,長期性下來,在日常生活中就會覺得到痛疼。

                  

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