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          人類腿先衰,保護關節的三大黃金法則,你知道嗎?

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          人類腿先衰,保護關節的三大黃金法則,你知道嗎?

          發布日期:2019-08-12 作者: 點擊:


          人類腿先衰,保護關節的三大黃金法則,你知道嗎?


                隨著人年紀的增長,除了容顏老去,其實我們身體的各個部分都開始衰老,尤其是膝關節這部分特別要注意保養。對于很多的年輕人來說,膝關節的保養他是沒有概念的,女性大冬天把膝蓋暴露在外,男性負重健身等都會縮短膝關節的壽命。
          膝關節支撐著我們,可以說是較大的承重關節了,一般人的膝關節平均可承重35公斤。而承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大,肌腱也越容易受傷。年輕時候不以為然,老了腿腳不麻利隱患多。那么,我們該如何保護好我們的膝關節呢?
          人老腿先衰,保護膝關節的幾大黃金法則你知道嗎?
          1.保持你的標準體重


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                可以說肥胖是損害膝關節的重要殺手,,由于杠桿的作用,每增加1kg,在做簡單的上樓梯動作的時候膝關節要多承受4-6kg的力!
          2.運動健身不要用力過猛

          大家熟知的對膝蓋傷害比較大的運動是跑步,爬山和踢球。所以在這方面要注意適量,健身達人建議大家可本著尋尋漸進的原則進行訓練,可進行一周三次中等的有氧運動。另外需要注意的是運動的熱身要做好,在運動前后可進行10分鐘以內的熱身拉伸運動,防止運動傷害。
          3.膝關節保暖,太冷會出現水腫等
          中醫《黃帝內經》說:風寒濕雜合而至,合而為痹。從而形成肢體的疼痛,這包括膝關節的疼痛。
          膝關節的保暖不僅在冬天需要做好保暖,夏天也是一樣的,夏天天氣熱,毛孔舒張,容易出汗,我們從炎炎烈日下走進空調房間,恨不得把空調對著自己吹,而空調吹出來的風是寒氣夾帶濕氣的,這時候人的毛孔屬于舒張狀態就很容易濕氣進入體內。所以在夏天。我們不要把空調的溫度調的太低,不要讓空調的冷風對著自己吹就行了!貴州健身器材

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