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          健身綜合訓練器主要功能

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          健身綜合訓練器主要功能

          發布日期:2019-06-22 作者: 點擊:

          1、蝴蝶機

          (1)面臨蝴蝶機站立,兩腳間的間隔略比肩寬,兩臂抱住活動臂外圍,然后做開合動作。這個動作首要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的訓練


          (2)面臨蝴蝶機站立,兩腳間的間隔等肩寬。兩手穿插抓住活動臂的把手(左手握右活動臂,右手握左活動臂),然后做開合動作。這個動作首要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的訓練。


          2、推舉操練架(俗稱坐推架)

          (1)推舉操練架的根本操練方法:將推舉操練架下面的座椅調整到適宜的方位,坐到上面,雙手抓住身體兩邊的活動橫桿,然后雙臂極力向上推,直到雙臂伸直停止,屈肘向下回收,康復原位。這個動作首要操練肩部和臂部的肌肉。

          貴州健身器材廠家

          (2)雙臂上舉操練:面臨推舉操練架站立,兩腳間的間隔略比肩寬,雙手從外向內反抓住把手橫杠兩頭,然后用力向上舉起橫桿,直到雙臂伸直停止,再屈肘向下回收??祻驮贿@個動作首要訓練臂部肌肉、肩部肌肉、腕關節、肩關節和肘關節。


          〔3〕膝關節屈伸操練:在推舉操練架的把手中心放一塊高度為10厘米的方木塊,站在方木上,兩腳間的間隔等肩寬,雙肩抵住兩邊的把手,然后聳肩,用力向上扛起,一起雙手扶住把手合作扛起動作,再膝蓋曲折,身體下蹲,把手隨身體下降,繼而突然挺身起立復原。這個動作首要訓練大腿部位的肌肉。


          3、斜板

          歸納訓練器上的斜板,貴州健身器材廠家說首要是用來做仰臥起坐操練的??墒羌偃缰皇蔷窒抻谶@一種動作,不免有些糟蹋這一大塊組成部件,咱們還能夠做下面的動作操練:


          (1)仰躺在斜板上,一只腳放在橫把下面,腳尖翹起,勾住橫把;另一只腳的腳踝放在橫把上,兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上,然后上體漸漸坐起,放在橫把上的那只腳一起向上抬起,伸直手臂,用手尖極力去碰觸腳尖,再上體后躺,腳回收兩條腿替換做這個動作首要訓練的是腹肌和大腿肌。

          (2)刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上,雙手抓住橫把,固定身體,然后以與斜板觸摸的肩背部位為支點,雙腿上抬,在空中做蹬車動作或許替換前后、上下搖擺。這個動作首要訓練腹部和背部的肌肉。


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